Qu’est-ce que l’Hypnose ?
L’hypnose est un état naturel correspondant à une focalisation intense de l’attention. Elle permet de se concentrer sur un nombre restreint d’éléments, tout en faisant abstraction totale des stimuli extérieurs indésirables.
Notre cerveau est habitué à entrer et sortir de cet état régulièrement. La lecture par exemple, ou l’écoute attentive d’une pièce musicale, offrent de brefs moments d’attention focalisée : pendant un instant, il est possible de visualiser des images mentales en oubliant les perturbations de notre environnement.
La première étape de chaque séance sera d’induire cet état de focalisation et d’abstraction sélective. L’hypnose sera ainsi soutenue pendant le temps nécessaire à la thérapie.
Hypnothérapie Cognitive et Comportementale
Les thérapies cognitives et comportementales, ou TCC, partent d’une idée simple : nos pensées, nos émotions et nos comportements s’entretiennent les uns les autres. Une pensée comme « je n’y arriverai pas » fait monter l’anxiété. L’anxiété pousse à éviter la situation, et l’évitement renforce la pensée de départ. Le travail consiste à repérer ces boucles, puis à apprendre à votre cerveau d’autres façons de réagir. Il en reste capable toute la vie.
C’est une approche concrète, tournée vers le présent. Nous partons de ce qui vous gêne aujourd’hui, nous fixons ensemble des objectifs précis, et nous suivons vos progrès d’une séance à l’autre. C’est aussi l’une des approches les plus étudiées en psychologie.
L’hypnose vient renforcer ce travail. Dans cet état de concentration, il devient plus facile d’affronter en pensée une situation redoutée tout en restant calme, de revoir un souvenir avec du recul, ou de répéter mentalement une nouvelle réaction jusqu’à ce qu’elle devienne naturelle.
Concrètement :
vous savez à chaque étape ce que nous faisons et pourquoi ;
vous restez acteur de votre changement, avec quelques exercices simples à pratiquer entre deux séances ;
l’accompagnement est bref : on vise des progrès concrets en un nombre limité de séances.