Phobies : l'hypnothérapie à Marseille
Avion, ascenseur, conduite, vide, animaux, sang, piqûres ou regard des autres : une phobie est une peur intense, que l'on sait disproportionnée sans parvenir à la contrôler. Elle pousse à éviter, et l'évitement finit par restreindre le quotidien. L'hypnothérapie, appuyée sur les thérapies cognitives et comportementales, aide votre cerveau à apprendre une autre réponse.
Je vous reçois au 41 avenue du Prado, Marseille 6e.
Vous reconnaissez-vous ?
Vous organisez vos trajets, vos vacances ou votre travail pour ne jamais croiser ce qui vous fait peur.
La simple idée de la situation suffit à déclencher l'angoisse, parfois des jours à l'avance.
Face à elle, le cœur s'emballe, le souffle se coupe et l'envie de fuir l'emporte.
Vous savez que cette peur est excessive, mais le savoir ne suffit pas à la calmer.
Un soin, un voyage ou une prise de parole devient une épreuve que vous repoussez.
Comprendre les phobies
Une phobie est un apprentissage : à un moment, votre cerveau a associé une situation ou un objet à un danger. Depuis, son système d'alarme se déclenche dès qu'il les rencontre, et parfois dès qu'il les imagine.
Le piège, c'est l'évitement. Fuir soulage sur le moment, mais confirme au cerveau que la situation était dangereuse : la fois suivante, l'alarme sonne plus fort et le cercle se referme. Ce qui a été appris peut être désappris, et c'est tout le principe du travail.
Lexique
Évitement : tout ce que l'on fait pour ne pas rencontrer la situation redoutée. Il soulage à court terme et entretient la peur à long terme.
Conditionnement : l'association apprise entre une situation et une réaction de peur.
Anxiété anticipatoire : la peur ressentie avant même d'être face à la situation, à sa seule évocation.
Quelques formes fréquentes
Les phobies prennent des formes très variées ; en voici quelques-unes, parmi les plus courantes.
Phobies spécifiques
La peur porte sur un objet ou une situation précise : avion, conduite, vide, animaux, sang, piqûres, soins dentaires. Elle peut rester discrète des années, jusqu'au jour où elle empêche un voyage, un soin ou un projet.
Claustrophobie
La peur des espaces clos ou exigus : ascenseur, tunnel, avion, pièce sans fenêtre, appareil d'IRM. Elle peut compliquer un examen médical, un trajet ou un voyage.
Agoraphobie
La peur de se trouver dans un lieu d'où il serait difficile de sortir ou d'être secouru : transports, foule, files d'attente, grands espaces. Elle suit souvent des crises d'angoisse et peut réduire peu à peu le périmètre de vie.
Phobie sociale
La peur du regard et du jugement des autres : prendre la parole, manger en public, appeler un inconnu, entrer dans une pièce pleine. On l'appelle aussi anxiété sociale, et on la confond souvent avec de la timidité.
Ce que l'hypnothérapie travaille
L'objectif est de ramener la peur à sa juste mesure, pour retrouver les situations que vous évitez aujourd'hui. Chaque accompagnement est construit sur mesure, à votre rythme. Ce que je propose en séance va bien au-delà de ce que décrit cette page : c'est au cabinet que cela se découvre.
Ce que dit la recherche
Une méta-analyse de 17 essais montre qu'en fin de traitement, le participant moyen sous hypnose réduit son anxiété davantage qu'environ 79 % des participants des groupes témoins, avec un effet plus marqué lorsque l'hypnose est associée à une autre psychothérapie. Source : Valentine et al. (2019), International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.
Questions fréquentes
Faudra-t-il affronter ma peur en vrai ? Rien ne se fait sans votre accord : tout avance à votre rythme.
Combien de séances faut-il ? Une phobie ciblée demande souvent moins de séances qu'une anxiété installée depuis des années. Vous en avez une estimation dès la première séance.
J'ai un voyage ou un soin dans quelques semaines, est-ce trop tard ? Non, mais mieux vaut ne pas attendre la dernière minute : quelques séances avant l'échéance permettent de s'y préparer.
Ma peur date de l'enfance, est-ce un obstacle ? Non. Une peur apprise il y a longtemps peut être désapprise ; il faut parfois simplement un peu plus de temps.
Ce que l'hypnothérapie ne remplace pas
L'hypnothérapie ne remplace ni un diagnostic ni un traitement médical. Si votre peur s'accompagne de malaises ou de symptômes physiques pour lesquels vous n'avez jamais consulté, un avis médical est nécessaire. Lors de la première séance, nous vérifions ensemble que l'accompagnement est adapté à votre situation.
Prendre rendez-vous
Pour en parler, appelez-moi ou envoyez un SMS : c'est moi qui réponds. Voir aussi : Anxiété et stress · Traumatismes.
Rédigé par Jérémie Chastel, hypnothérapeute à Marseille. Mis à jour en novembre 2026.