Préparation mentale : l'hypnose à Marseille
Sport, scène, prise de parole ou vie professionnelle : la performance ne dépend pas seulement de l'entraînement, mais aussi de la façon dont on gère la pression, le trac et la confiance. La préparation mentale est un entraînement régulier, construit dans la durée, comme l'entraînement physique. L'hypnose, appuyée sur les sciences du comportement, en est un outil précieux. Je vous reçois au 41 avenue du Prado, Marseille 6e.
Vous reconnaissez-vous ?
À l'entraînement tout va bien, mais en compétition ou sur scène, vous perdez vos moyens.
Le trac vous paralyse ou vous fait perdre vos repères.
Une erreur vous déstabilise pour la suite.
Vous doutez de vos capacités malgré vos résultats.
Vous avez du mal à rester concentré dans la durée.
Comprendre la performance sous pression
Face à un enjeu, le cerveau déclenche une activation utile : vigilance, énergie, concentration. Au-delà d'un certain niveau, cette activation se transforme en stress qui désorganise les gestes, la mémoire et la prise de décision.
La préparation mentale aide à rester maître de cette activation, pour que la pression serve la performance au lieu de la freiner.
Lexique
Niveau d'activation : intensité de la mobilisation du corps et de l'esprit, ni trop basse ni trop haute.
Trac : anxiété ressentie avant ou pendant une performance devant un public.
Contre-performance : résultat inférieur à son niveau habituel, souvent sous l'effet de la pression.
Quelques situations fréquentes
La préparation mentale s'adapte à chaque domaine ; en voici quelques-uns, parmi d'autres.
Sport
Gérer la pression de la compétition, rebondir après une erreur, revenir de blessure ou maintenir la motivation sur toute une saison.
Scène et musique
Trac, peur du trou de mémoire, concentration pendant la performance : pour les musiciens, les comédiens, les danseurs et tous ceux qui se produisent en public.
Vie professionnelle
Prise de parole, entretien, négociation, période de forte charge : rester clair et posé dans les moments à enjeu.
Ce que l'hypnothérapie travaille
L'objectif est d'être pleinement disponible dans les moments qui comptent, et de le rester dans la durée. L'accompagnement se construit sur plusieurs séances, en lien avec votre calendrier. Ce que je propose en séance va bien au-delà de ce que décrit cette page : c'est au cabinet que cela se découvre.
Questions fréquentes
Est-ce utile une semaine avant une échéance ? Quelques séances peuvent aider, mais la préparation mentale donne toute sa mesure dans la durée, comme l'entraînement physique.
Faut-il avoir un problème pour consulter ? Non. Beaucoup de personnes viennent pour progresser, pas parce que quelque chose ne va pas.
Combien de séances faut-il ? Cela dépend de vos objectifs et de votre calendrier. Nous en parlons dès la première séance.
Ce que l'hypnothérapie ne remplace pas
La préparation mentale complète le travail avec votre entraîneur, votre professeur ou votre équipe, sans s'y substituer. Si le trac ou le stress deviennent envahissants au point de vous faire renoncer, la page Anxiété et stress peut aussi vous concerner.
Prendre rendez-vous
Pour en parler, appelez-moi ou envoyez un SMS : c'est moi qui réponds. Voir aussi : Concentration et études · Anxiété et stress.
Rédigé par Jérémie Chastel, hypnothérapeute à Marseille. Mis à jour en novembre 2026.