Dépression : l'hypnothérapie à Marseille
Tristesse qui ne passe pas, fatigue, perte d'intérêt pour ce qui comptait, sentiment de vide : la dépression n'est ni une faiblesse ni un manque de volonté. C'est un trouble qui modifie la façon dont le cerveau traite les émotions et l'énergie. L'hypnothérapie, appuyée sur les thérapies cognitives et comportementales, vous aide à retrouver de l'élan et à prévenir les rechutes, en complément de votre suivi médical.
Je vous reçois au 41 avenue du Prado, Marseille 6e.
Vous reconnaissez-vous ?
Une tristesse ou un vide pèse sur vos journées.
Ce qui vous faisait plaisir ne vous intéresse plus.
Vous êtes fatigué dès le matin, et chaque tâche demande un effort immense.
Votre sommeil et votre appétit ont changé.
Vous vous jugez durement et voyez l'avenir en noir.
Comprendre la dépression
La dépression entretient un cercle : la fatigue et la perte d'envie conduisent à faire moins, à se retirer, et ce repli prive de tout ce qui pourrait redonner de l'énergie et du plaisir. Les pensées deviennent plus sombres, ce qui renforce encore le repli.
Ces pensées ont souvent la même forme : généraliser, se dévaloriser, anticiper l'échec. Elles touchent aussi la thérapie elle-même : « ça ne marchera pas pour moi », « je n’avance pas ». Ce doute est un symptôme de la dépression, pas un verdict sur vos chances. C’est souvent lui qui pousse à arrêter trop tôt.
Lexique
Anhédonie : perte de la capacité à ressentir du plaisir, même pour ce qu'on aimait.
Rumination : pensées répétitives tournées vers le passé, les échecs ou les problèmes.
Repli : tendance à réduire ses activités et ses contacts, qui prive de ce qui pourrait redonner de l'énergie.
Et si je doute que cela puisse marcher pour moi ? Ce doute fait partie de la dépression : il pèse aussi sur la façon dont on voit la thérapie, et il donne souvent envie d’arrêter en cours de route, surtout après une semaine difficile. Si cela vous arrive, parlez-en en séance plutôt que d’abandonner : cette envie d’arrêter fait partie de ce sur quoi on travaille.
Quelques formes fréquentes
La dépression prend des formes différentes ; en voici quelques-unes, parmi les plus courantes.
Épisode dépressif caractérisé
C’est la forme la plus courante, celle que l’on appelle simplement « dépression ». Pendant au moins deux semaines, la tristesse ou la perte d’intérêt sont présentes presque tous les jours, avec d’autres signes : fatigue, troubles du sommeil, difficultés de concentration, dévalorisation. Elle peut apparaître sans cause évidente et, une fois passée, revenir : on parle alors de dépression récurrente.
Dépression réactionnelle
Elle survient après un événement douloureux : séparation, deuil, licenciement, traumatisme. La réaction dépasse la tristesse attendue, par son intensité ou par sa durée, et empêche de reprendre le cours de sa vie. Elle peut aussi s'installer après des mois de stress au travail : c'est l'une des évolutions possibles du burn-out.
Dépression du post-partum
Elle survient dans les mois qui suivent une naissance, parfois dès la grossesse. Elle se distingue du baby blues, passager, qui disparaît en une dizaine de jours. Épuisement, tristesse, irritabilité, culpabilité de ne pas ressentir ce qu’on « devrait » : elle est fréquente, se soigne, et peut aussi toucher les pères.
Dysthymie
Aussi appelée trouble dépressif persistant, c'est une forme moins intense mais durable : une humeur basse présente la plupart du temps depuis au moins deux ans, au point qu'on finit par la croire liée à son caractère.
Trouble affectif saisonnier
Les symptômes reviennent chaque année à l'automne ou en hiver, quand la lumière diminue : fatigue, besoin de dormir davantage, envie de sucre, baisse de moral. Ils s'atténuent au printemps.
Ce que l'hypnothérapie travaille
L'objectif est de vous aider à retrouver de l'élan, puis à le conserver dans la durée. L'accompagnement se fait en complément de votre suivi médical, sur mesure et à votre rythme. Ce que je propose en séance va bien au-delà de ce que décrit cette page : c'est au cabinet que cela se découvre.
Ce que dit la recherche
Une méta-analyse de 13 essais montre qu'en fin de traitement, le participant moyen sous hypnose voit ses symptômes dépressifs diminuer davantage qu'environ 76 % des participants des groupes témoins, un effet proche de celui des psychothérapies établies. Source : Milling et al. (2019), American Journal of Clinical Hypnosis.
Questions fréquentes
Faut-il arrêter mes antidépresseurs ? Non. L'hypnothérapie se fait en complément de votre traitement, que seul votre médecin peut adapter.
Je n'ai l'énergie pour rien, pourrai-je suivre les séances ? Oui. Tout se fait à votre rythme, en partant de là où vous en êtes.
Combien de séances faut-il ? Cela dépend de l'intensité et de l'ancienneté de la dépression. Vous en avez une estimation dès la première séance.
Ce que l'hypnothérapie ne remplace pas
L'hypnothérapie ne remplace ni un diagnostic ni un traitement médical. Une dépression doit aussi être suivie par un médecin. Si vous prenez un traitement, ne le modifiez pas sans son avis. Lors de la première séance, nous vérifions ensemble que l'accompagnement est adapté à votre situation.
Si des périodes de déprime alternent avec des périodes d’énergie inhabituelle, de besoin de sommeil réduit ou d’euphorie, parlez-en à votre médecin : il peut s’agir d’un trouble bipolaire, qui demande un suivi psychiatrique spécifique.
En cas d'idées suicidaires ou de détresse intense, appelez le 3114, numéro national de prévention du suicide, joignable 24 h/24, ou le 15 en cas d'urgence.
Prendre rendez-vous
Pour en parler, appelez-moi ou envoyez un SMS : c'est moi qui réponds. Voir aussi : Anxiété et stress · Burn-out · Traumatismes · Sommeil.
Rédigé par Jérémie Chastel, hypnothérapeute à Marseille. Mis à jour en novembre 2026.