Burn-out : l'hypnothérapie à Marseille
Épuisement que le repos ne répare plus, perte de motivation, sentiment de ne plus y arriver : le burn-out est l'aboutissement d'un stress professionnel prolongé, pas un manque de solidité. Il touche souvent des personnes investies et consciencieuses. L'hypnothérapie, appuyée sur les thérapies cognitives et comportementales, vous aide à récupérer et à retrouver un rapport plus juste à votre travail, en complément de votre suivi médical.
Je vous reçois au 41 avenue du Prado, Marseille 6e.
Vous reconnaissez-vous ?
Vous êtes épuisé, et ni les week-ends ni les vacances ne suffisent plus à récupérer.
La veille de reprendre le travail, l'angoisse monte déjà.
Vous devenez irritable, distant, voire cynique envers un travail qui comptait pour vous.
Malgré vos efforts, vous avez l'impression de ne plus être efficace.
Le soir, vous n'arrivez plus à décrocher, et votre sommeil s'en ressent.
Comprendre le burn-out
Le burn-out s'installe progressivement, quand les exigences du travail dépassent durablement les ressources pour y faire face. On compense d'abord en en faisant plus : heures supplémentaires, pauses sacrifiées, loisirs mis de côté. Ce surinvestissement épuise les réserves, jusqu'au moment où le corps et l'esprit ne suivent plus.
L'Organisation mondiale de la santé le décrit par trois dimensions : l'épuisement, la mise à distance de son travail et le sentiment de ne plus être efficace. Ce n'est pas une maladie en soi, mais il peut évoluer vers une dépression ou un trouble anxieux s'il n'est pas pris en charge.
Lexique
Épuisement professionnel : nom français du burn-out, un état d'épuisement physique et émotionnel lié au travail.
Surinvestissement : tendance à répondre à la pression en travaillant toujours plus, au détriment du repos et de la vie personnelle.
Désengagement : mise à distance de son travail, qui protège de l'épuisement mais coupe du sens qu'on y trouvait.
Quelques situations fréquentes
Le burn-out ne se présente pas toujours au même stade ; en voici quelques situations, parmi les plus courantes.
Avant l'arrêt
Vous tenez encore, mais au prix d'un effort constant : fatigue, irritabilité, sommeil dégradé. C'est souvent le moment où il est le plus simple d'agir, avant que l'épuisement ne s'installe.
Pendant l'arrêt de travail
L'arrêt permet de souffler, mais la fatigue, la culpabilité et les ruminations peuvent persister. Le repos seul ne suffit pas toujours à récupérer.
Le retour au travail
Reprendre fait souvent peur : peur de rechuter, de ne pas être à la hauteur, de retrouver les mêmes conditions. Ce retour se prépare, pour ne pas reproduire le même schéma.
Ce que l'hypnothérapie travaille
L'objectif est de vous aider à récupérer, puis à reprendre votre activité sans retomber dans l'épuisement. L'accompagnement se fait en complément de votre suivi médical, sur mesure et à votre rythme. Ce que je propose en séance va bien au-delà de ce que décrit cette page : c'est au cabinet que cela se découvre.
Questions fréquentes
Faut-il être en arrêt de travail pour consulter ? Non. Vous pouvez consulter en continuant à travailler, pendant un arrêt ou au moment de la reprise. L'arrêt de travail relève de votre médecin.
Le burn-out, est-ce une dépression ? Pas exactement. Le burn-out est lié au travail, alors que la dépression touche tous les domaines de la vie. Mais un burn-out non pris en charge peut évoluer vers une dépression.
Combien de séances faut-il ? Cela dépend de l'ancienneté de l'épuisement et de votre situation. Vous en avez une estimation dès la première séance.
Ce que l'hypnothérapie ne remplace pas
L'hypnothérapie ne remplace ni un diagnostic ni un traitement médical. Un burn-out doit aussi être suivi par un médecin, qui peut notamment prescrire un arrêt de travail ; le médecin du travail peut, lui, vous aider à adapter votre poste ou à préparer la reprise. Si vous prenez un traitement, ne le modifiez pas sans l'avis de votre médecin. Lors de la première séance, nous vérifions ensemble que l'accompagnement est adapté à votre situation.
En cas d'idées suicidaires ou de détresse intense, appelez le 3114, numéro national de prévention du suicide, joignable 24 h/24, ou le 15 en cas d'urgence.
Prendre rendez-vous
Pour en parler, appelez-moi ou envoyez un SMS : c'est moi qui réponds. Voir aussi : Anxiété et stress · Dépression · Sommeil.
Rédigé par Jérémie Chastel, hypnothérapeute à Marseille. Mis à jour en novembre 2026.