Arrêt du tabac : l'hypnothérapie à Marseille
Vous avez décidé d'arrêter de fumer, ou vous y pensez sérieusement. Le tabac crée une triple dépendance : à la nicotine, aux gestes, et aux moments auxquels la cigarette est associée. L'hypnothérapie, appuyée sur les thérapies cognitives et comportementales, vous aide à préparer l'arrêt, à traverser le manque et à installer de nouvelles habitudes. Je vous reçois au 41 avenue du Prado, Marseille 6e.
Vous reconnaissez-vous ?
La première cigarette du matin arrive très vite après le réveil.
Café, pause, voiture, fin de repas : certains moments semblent impossibles sans cigarette.
Vous fumez davantage quand vous êtes stressé, contrarié ou fatigué.
Vous avez déjà arrêté, parfois plusieurs mois, avant de reprendre.
Vous craignez de prendre du poids ou d'être irritable si vous arrêtez.
Comprendre la dépendance au tabac
La nicotine agit en quelques secondes sur le cerveau et sur le circuit de la récompense. Quand son taux baisse, le manque apparaît : irritabilité, difficultés de concentration, envie de fumer. Rallumer une cigarette soulage ce manque, ce qui renforce la dépendance.
À cette dépendance physique s'ajoutent les habitudes : des milliers de gestes répétés chaque année, associés à des moments précis. Ce sont souvent elles qui provoquent la rechute, bien après la fin du manque physique.
Lexique
Dépendance physique : besoin de nicotine, qui se manifeste par le manque à l'arrêt.
Dépendance comportementale : les gestes et les moments associés à la cigarette.
Substituts nicotiniques : patchs, gommes ou pastilles qui apportent de la nicotine sans fumée, pour atténuer le manque.
Quelques situations fréquentes
Chaque fumeur a son histoire ; voici quelques situations que l'on rencontre souvent.
Le fumeur de longue date
Vingt ou trente ans de tabac, plusieurs tentatives, et la conviction de ne pas y arriver. L'ancienneté n'empêche pas l'arrêt.
La cigarette anti-stress
Elle sert surtout à faire face aux tensions de la journée. Arrêter demande alors une attention particulière au stress.
La reprise après un arrêt
Vous aviez arrêté, puis une soirée, un deuil ou une période difficile a fait revenir la cigarette. Cette expérience n'est pas un échec : c'est un point de départ.
Ce que l'hypnothérapie travaille
L'objectif est un arrêt durable, préparé et choisi, à la date que vous fixez. L'accompagnement est construit sur mesure, en tenant compte de votre histoire avec le tabac. Ce que je propose en séance va bien au-delà de ce que décrit cette page : c'est au cabinet que cela se découvre.
Questions fréquentes
Peut-on combiner l'hypnothérapie avec des substituts nicotiniques ? Oui, et c'est souvent utile : les substituts atténuent le manque physique pendant que nous travaillons sur les habitudes et l'envie. Votre médecin ou votre pharmacien vous conseille sur le dosage.
Vais-je prendre du poids ? Une prise de poids modérée est fréquente à l'arrêt. On en tient compte dès le départ.
Combien de séances faut-il ? Cela dépend de votre consommation et de votre histoire avec le tabac. Vous en avez une estimation dès la première séance.
Ce que l'hypnothérapie ne remplace pas
L'hypnothérapie ne remplace ni un avis médical ni un traitement d'aide à l'arrêt. Elle peut se combiner aux substituts nicotiniques ou à un suivi par un tabacologue. Lors de la première séance, nous vérifions ensemble que l'accompagnement est adapté à votre situation.
Tabac Info Service répond aussi au 39 89, du lundi au samedi.
Prendre rendez-vous
Pour en parler, appelez-moi ou envoyez un SMS : c'est moi qui réponds. Voir aussi : Addictions · Perte de poids · Anxiété et stress.
Rédigé par Jérémie Chastel, hypnothérapeute à Marseille. Mis à jour en novembre 2026.